Письменное слово - надежный инструмент рефлексии, позволяющий выйти из потока переживаний, настроиться на то, что важно и ценно, определить свою позицию и совершать поступки в соответствии с убеждениями. Письменное выражение и осмысление переживаний снижает уровень тревоги и стресса, может уменьшать влияние последствий пережитого травматического опыта. При соблюдении определенных рекомендаций по технике безопасности, письменные практики - исключительно доступный инструмент психологической самопомощи и самоподдержки, который годится для тех, кому по разным причинам на конкретном этапе жизни не подходит психотерапия, и повышает эффективность краткосрочной психотерапии. На мастер-классе я представлю основные рекомендации по безопасности использования письменных практик, опишу типы практик, пригодные для разного уровня стресса и для разных задач и контекстов, и покажу разные способы адаптации основных принципов письменных практик “к случаю”.

Дарья Кутузова кандидат психологических наук., магистр нарративной терапии и работы с сообществами, специалист по письменным практикам
www.pismennyepraktiki.ru