Что значит - любить себя?

Рожкова Ольга Дмитриевна, семейный психолог, онкопсихолог, консультант программы «Вместе против рака груди».

Как психолог я провожу групповые занятия с женщинами. Часто на этих встречах задаю вопрос «Что значит – любить себя?». И получаю целую палитру ответов. Например: «не ходить неряхой», «съесть что-то вкусненькое», «позволять себе чаще отдыхать», «покупать себе красивые вещи», иногда можно услышать «заниматься спортом», «следить за питанием и внешним видом» и т.д. Но ни разу за несколько лет я не услышала в ответ «стараться беречь себя, не расстраивать, сохранять спокойствие».

Истина, о которой я говорю, не нова, наше здоровье зависит от психологического состояния. Ведь наш организм - это единая система, где телесное неотделимо от душевного. Наше тело и наша жизнь - это то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимся. Поэтому любовь к себе сегодня – это жизненная необходимость, позволяющая нам быть здоровыми и счастливыми. В древнем сборнике буддийской мудрости, сказано: «Все, чем мы являемся, есть результат того, что мы думали. Наша жизнь основывается на наших мыслях и создается нашими мыслями». В другой мудрой книге, «Талмуде», говорится: «Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть». Иначе говоря, наши мысли и реакции формируют, наше мировоззрение, поступки, а, следовательно, нашу жизнь. Потому любовь к себе должна проявляться в стремлении, выработать позитивное восприятие жизни, и в бережном отношении к своему эмоциональному состоянию. Сохраняя хорошее настроение и позитивное восприятие жизни можно сохранить и поддерживать своё здоровье. Длительное воздействие тревог, многочисленных стрессов, напряженный ритм жизни – все это не делает нас здоровыми. В это время в организме начинают вырабатываться гормоны стресса. Они сначала мобилизируют все силы организма и помогают ему справиться с ситуацией, а потом, если стрессовое воздействие длительное, как сейчас говорят хронический стресс, то этот гормональный фон начинает подавлять иммунную систему, и ухудшать работу органов и систем организма. Так возникают серьезные проблемы со здоровьем. Но это не сразу, сначала – Вы чаще устаёте, раздражаетесь, страдаете от нарушения сна, перестаёт хватать сил на привычные ранее дела. Если не принять меры и не помочь своему организму, то можно довести себя до тяжелейших болезней, лечить которые придется мучительно и долго.

Чтобы не стать заложниками стресса, и не вырастить болезнь, важно уметь себе помогать. Ученые доказали, что радостные и светлые чувства делают нас здоровыми. А большую часть своих болезней люди «выращивают» сами, через свои негативные эмоции, агрессию, обиды и депрессии в которые погружаются на долгое время. Поэтому вы помогаете себе быть здоровым, счастливым и любите себя когда:

• Помогаете себе расслабиться и получить заряд сил. Найдите свой способ, пополнять свои силы, который комфортен именно вам и полезен вашему организму. Это может быть ароматерапия, спорт, баня, массаж, различные методы релаксации и медитации, любимое занятие или плавание в бассейне.
• Вы любите себя, когда делайте для себя маленькие доступные «радости» для души и тела, но каждый день.
• Заботясь о себе, о своем эмоциональном состоянии, сохраняя позитивное восприятие жизни, вы помогаете себе, вы экономите силы организма, и таким образом создаете условия для сохранения своего здоровья. Любой день старайтесь начинать и заканчивать на позитивной ноте, вспоминая, что хорошего было в вашей жизни сегодня, и за что ей надо сказать спасибо. Так вы вырабатываете позитивное мышление, которое раскрашивает вашу жизнь яркими радостными красками, и противостоите хандре и депрессии.
• Вы любите себя, когда стараетесь быть в контакте с собой и потребностями своего тела. Не откладывайте заботу о себе на потом, не игнорируйте свои потребности в отдыхе. Важно уметь слушать и слышать свой организм.
• Всегда помните вы сами в ответе за свою жизнь и своё здоровье. Ваше здоровье и состояние зависит, от того, как вы воспринимаете стрессовые ситуации. От того, какие навыки совладания с ними у вас выработаны. Чтобы чувствовать себя уверенно в этой жизни собирайте эффективные способы преодоления стрессовых ситуаций – используйте позитивный опыт близких, друзей или обращайтесь к психологам, чем больше будет способов справиться с трудной ситуацией, тем увереннее и комфортнее вы себя будете чувствовать. Тем меньше тревог и неуверенности в своих силах, будет в вашем сознании.

Напрашивается очевидный вывод – душевное здоровье, хорошее настроение, настрой на позитивное восприятие жизни, забота о своем теле – это залог нашего здоровья и счастливой жизни. Значит, любить себя – это следить за своим эмоциональным и физическим состоянием, создавать себе хорошее настроение, собирать в свою копилку мудрости различные способы справляться с трудными ситуациями, позитивно мыслить и не терять веру в себя, а главное уметь радоваться жизни. Древние мудрецы знали секрет, «если хочешь изменить свою жизнь – измени себя, через свои мысли». Только наше сознание и наш способ мышления превращает окружающие вещи, события и людей в добро или зло, а нас самих – делает счастливыми или несчастными, здоровыми или больными.

Поэтому вывод очевиден - любите себя, и вы будете здоровы и счастливы, ведь такая любовь обязательно взаимна, а как это делать вы теперь знаете.