Рожкова О.Д. - семейный психолог, онкопсихолог, консультант благотворительной программы «Вместе против рака».

История возникновения и лечения опухолей насчитывает не одну тысячу лет. Раковые клетки находили на сохранившихся костных фрагментах времен палеолита. А упоминания о новообразованиях и попытках их лечения лекарственными растениями и ядами можно встретить в древних свитках и папирусах Индии, Китая и Древней Руси, где лечили в основном лекарственными травами, заговорами и молитвой.

Представления о том, что психологические факторы могут играть существенную роль в возникновении и течении злокачественного процесса, не являются новыми для науки. Еще в древности сложилось понимание передовых ученых того времени, о тесной взаимосвязи тела и души, древние врачеватели понимали, что при страдании тела, лечить нужно и душу. Великий философ древности Сократ 2 400 лет назад сказал: "Нет телесной болезни отдельно от души". Действительно, организм человека - это единство души и тела. И любая тяжёлая болезнь - проблема всей личности человека, где тело, разум, чувства и эмоции очень связаны друг с другом.

Слово «рак» (“cancer”) также ввел в обращение Гиппократ, он же первым описал и рак молочной железы. В 5 веке до нашей эры Гиппократ утверждал «болезнь – есть расстройство взаимоотношений между человеком и миром…, нельзя лечить тело, не леча душу». Хоть это заболевание известно с незапамятных времён, но мифов и стереотипов о нем очень много, а главное что они очень живучи в России, в отличие от западного общества.

Миф 1. Рак – это смертельная болезнь. В людях живет такой сильный страх перед раком, что как только они узнают, что у них онкологическое заболевание, воспринимается как смертельный приговор без даты исполнения. Статистика вещь неумолимая и она регистрирует, что каждый год от онкологических заболеваний излечивается большое количество людей, если они вовремя обратились к врачу. Рост заболеваемости раком груди является общемировой тенденцией, в то время как смертность во многих странах Европы и в Америке в последние 10 лет неуклонно снижается. Это происходит благодаря улучшению эффективности лечения, а главное - ранней диагностике заболевания. При постановке диагноза на ранней стадии вероятность полного излечения достигает 94% (статистика РОНЦ им Блохина).

Миф 2. Онкологические клетки могучие и разрушают весь организм. Да они могут разрушать, но только если это очень запущенный онкологический процесс. Раковые клетки слабые, они побеждают только массой. Поэтому раковые клетки легко разрушаются. И сегодня есть много новых эффективных способов уничтожения этих клеток. Новые схемы и препараты химиотерапии, которые уже не вызывают таких осложнений. Различные виды радио, химиотерапии, которые локально уничтожают опухолевые клетки. Разработаны новые виды малоинвазивных и органосохраняющих операций.

Миф 3. Рак груди наследственное заболевание и это уже неизбежно. Да, есть факторы, которые передаются по наследству, но наследуется не болезнь, а предрасположенность к болезни. Наследственность играет роль только на 25%. Женщина в семье, у которой были выявлены онкологические болезни молочной железы, сегодня многое может сделать, для того чтобы не заболеть. Для начала обязательно обследоваться у врачей. «Предупрежден, значит, вооружён», как говорили римляне. Женщине обязательно надо узнать уровень риска и строго следовать рекомендациям врача, потому что сегодня разработана целая система профилактических мер как медицинских, так и общеоздоровительных для предотвращения этой болезни.

Если же такой диагноз уже прозвучал. Как же себе может помочь женщина, как правильно выстроить своё поведение. Лечение онкологического заболевания груди – это не только устранение самой опухоли. Лечение рака – это решение женщиной многих задач одновременно.

• Это непосредственно борьба с опухолью, всеми передовыми медицинскими технологиями.
• устранение или сведение к минимуму провоцирующих факторов, способствующих возникновению онкологических клеток. Это отказ от вредных привычек, изменение питания, режима, освоение доступной лечебной и дыхательной гимнастики и создание гармоничных отношений с миром. Подсчитано, что удельный вес характера питания в развитии рака составляет от 30 до 35%, курения –30%, инфекционных (вирусных) агентов –17%, алкоголя – 4%, загрязнения окружающей среды-2%, отягощенной наследственности –от 2%. До 15%. Влияние сильного психологического стресса до 10%.
• В настоящее время на основании проведенных исследований и клинических наблюдений многие ученые считают, что психологические факторы, наряду с биологическими и экологическими, играют важную роль в развитии опухолевого процесса. Поэтому очень важно для женщины выработать гибкие стратегии преодоления стрессов и трудных ситуаций.
• Создание женщиной условий, в которых организм может пополнять свои силы. Это можно делать через различные релаксационные методы, через работу с психологом направленную на решение психологических проблем, через обучение конкретным упражнениям, которые будут помогать бороться с опухолью, вырабатывать позитивное мышление и веру в свои силы. А главное, помогать своему иммунитету, бороться с болезнью.

Другими словами надо восстановить физический и психологический комфорт человека, увеличивая, таким образом, возможности женщины в процессе лечения.

Нереально дать советы на все случаи жизни, каждая конкретная ситуация уникальна, и к ней нужно подбирать индивидуальное решение. Это всегда легче сделать при поддержке специалистов медиков и психологов. Основное что должна помнить каждая женщина, что она отвечает за своё здоровье и она не одна в этой борьбе.

Теперь о простых, но очень эффективных методах самопомощи.

Всегда помнить - что рак молочной железы - это не смертельный приговор! Это только диагноз, да грозный, но не смертельный. Женщине, прежде всего надо верить, что она вылечиться. Вера и активность в лечении – это залог успеха.

Бороться не только против рака, бороться нужно за своё здоровье, а это понятие шире. А это значит, после консультаций с врачом пересмотреть многие привычные вещи. Наши возможности в борьбе за своё здоровье напрямую зависят от нашего образа жизни, который мы ведём каждый день. Женщина должна помнить, что любить себя это, прежде всего, заботиться о себе, о своём физическом и психологическом состоянии. Помните, что рак молочной железы это не приговор, а необходимость измениться. Изменить привычки, свои жизненные ценности. Выработать новые полезные для себя правила. Теперь вы и ваше здоровье должны стоять на первом месте. Вы отвечаете за своё состояние, врачи только помогают вам справиться с болезнью. Очень много зависит от вашей позиции и активности в преодолении болезни

Создавайте искренние, открытые отношения с родственниками, в которых вы сможете обсуждать и делиться непростыми чувствами, страхами, радостями и тревогами. Они станут вашим ресурсом и опорой в это непростое для вас время. Научиться делится своими чувствами как хорошими, так и сложными, с близкими родственниками, очень важно. Помните что разделённое горе, уже не горе. Но также надо будет давать возможность и вашим близким делиться с вами своими чувствами. Им тоже приходится нелегко, когда вы не с ними. Поэтому обмен чувствами и эмоциями облегчает понимание друг друга и создает искренность в ваших отношениях. Это дает вам возможность обрести надёжное плечо, на которое вы можете опереться и помочь друг другу.

Если так сложилась ваша жизнь и в данный момент вам не с кем поделиться своим горем, обратитесь к психологу или позвоните по телефону бесплатной психологической помощи, поговорите со специалистом. Психологи помогут вам справиться с тяжёлыми чувствами, страхами и болью и начать эффективно бороться за своё здоровье.

Сразу после постановки диагноза возникает много вопросов по видам лечения, по лекарствам, по социальным вопросам. Врачи в поликлинических условиях и в стационаре не всегда располагают временем, чтобы дать вам исчерпывающую информацию, поэтому у вас есть всегда возможность позвонить по специальным телефонам, работающим с проблемами онкологических пациентов и проконсультироваться с онкологами, психологами и социальными работниками. Бесплатные контактные телефоны легко найти в интернете, на специализированных сайтах.

Если женщина находиться в стационаре или ей приходиться ходить к онкологу на приём, сидеть в очереди и общаться там с пациентами. Определите для себя несколько простых правил, которые вы будете соблюдать, они помогут вам беречь силы.

1. Врач одновременно является источником стресса и источником надежды. А в состоянии стресса мы плохо концентрируемся. Поэтому не надо требовать от себя невозможного. Всегда готовьтесь к встрече с врачом. Напишите список вопросов, на которые хотели бы получить ответы. У врачей большая нагрузка и физическая и психологическая. Поэтому у них мало возможности уделять вам много времени. А сообразить сразу трудно, поэтому, подготовившись, вы соберете всю необходимую информацию, которая пригодится в процессе лечения. И на основе этой информации вы лучше поймете, как ещё можно себе самой помочь.
2. Всю информацию о своей болезни получать только от врачей.
3. Не слушать «больничные ужасы» от соседок в очереди. Помнить, что случилось у кого-то, не значит, что это будет у вас, мы все уникальны и болезнь у каждого своя, потому что у каждого организм единственный и неповторимый. Поэтому не надо примерять чужой негативный опыт на себя. Негатив разрушает ваше здоровье. Поэтому ограждайте себя от негативной информации, заботьтесь о своём психологическом состоянии. Помните, вы сами отвечаете за своё настроение и своё здоровье. Очень многое зависит от Вас.
4. Следующее важное правило для женщин: обязательно ставьте посильные для вас цели на будущее, это говорит о вашем сильном желании жить и сопротивляться болезни. Начинайте думать о том, что вы будете делать приятное и интересное, сегодня, завтра и когда выпишитесь из стационара. Вспомните, что хотели сделать для себя любимой, но не доходили руки или не хватало времени. Напишите список книг и любимых фильмов, которые хотите прочитать и посмотреть. И начинайте прямо сейчас. Эти реализованные цели помогут вам вернуться к активной и полноценной жизни в процессе и после лечения.
5. Помогайте себе обрести душевное спокойствие. Следующий принцип «быть здесь и сейчас» поможет в этом. В любой обстановке можно найти что-то хорошее или красивое и подумать об этом, надо только этого захотеть. Например, вам принесли цветы, рассмотрите каждый цветок, каждый листочек, впитайте его прекрасную энергию. Как говорили японцы «красота в малом». Или вы вышли на улицу оглянитесь, вы всегда найдёте, что может вас заинтересовать и доставить радость. Когда вы напитываетесь этой энергией, вы заряжаете свои батарейки.
6. Следующий пункт – это позитивное мышление, оно поможет сберечь ваши силы. Чтобы научиться мыслить позитивно, надо тренироваться. Поэтому каждый вечер перед сном нужно найти не менее 5 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню. Или вспомнить не менее 5 приятных моментов. Сначала вспоминается с трудом, но постепенно это будет происходить автоматически, вы научитесь замечать прекрасное, удивительное и радостное. Так постепенно уйдет пессимистическое восприятие жизни. Длительная хандра и пессимистичное восприятие мира угнетают иммунитет, они формируют стрессовый набор гормонов. То есть выяснилось, что мы сами своим настроением можем ослаблять иммунитет и затруднять работу специальных клеток иммунитета уничтожать опухоль. Поэтому всем нам надо помнить, что разум и наше тело очень тесно связаны. Мысль влияет на каждую клетку вашего организма. В этом есть и плюсы, потому что наше мощное лекарство всегда с нами, оно у нас в голове. Позитивное мышление и оптимизм не только высвобождает энергию, которая необходима в лечении. Но и помогает справиться с болезнью. Делаем вывод позитивное мышление, ваша активность и оптимистичное восприятие лечения помогают в борьбе с болезнью, путём формирования психологических и физиологических условий, облегчающих работу иммунитета по уничтожению опухоли.

Нельзя совсем запретить, себе испытывать грусть, печаль, слезы, такие чувства периодически будут вас посещать это нормально, но не надо в них погружаться надолго. Если не получается справиться самостоятельно с тревогой, страхом и плохим настроением, обратитесь к врачу, к психологу, или психотерапевту. Это надо сделать обязательно. Когда вы тревожитесь или на вас напала депрессия, ваш гормональный фон перестраивается на стрессовый и начинает подавлять иммунную систему, ваши силы тают, а это очень затрудняет лечение.

А теперь мне хотелось бы рассказать о специальном упражнении, помогающему в борьбе с болезнью. наше лекарство всегда с нами – это наше воображение. Боритесь с болезнью при помощи воображения и релаксации. Психологами были разработаны специальные упражнения для релаксации, которые вы можете научиться делать в любом месте, в больнице или дома. Надо найти место, где вас никто не будет беспокоить, каждый день по 20 минут вы будете отдыхать, и работать одновременно. Эти релаксационные упражнения очень помогают вашему организму повысить выносливость, улучшить работу вашей иммунной системы, увеличивают энергию, уменьшается чувство страха и тревоги и восстанавливает контакт со своим внутренним миром. То есть помогают в борьбе за здоровье. В процессе такой работы с воображением урежается сердцебиение, понижается давление, нормализуются мозговые ритмы, организм отдыхает, а значит, набирается сил.

• Для начала надо лечь и расслабить всё тело, мысленно пройдитесь по основным группам мышц, почувствуйте, как расслабляются ваши ноги, руки, спина, шея, мышцы лица.
• Затем мысленно представьте свою болезнь в виде какого-то образа. Если трудно это сделать сразу, можете перед этим всё нарисовать на листе бумаги. А потом представьте как огромная армия ваших сильных клеток - лейкоцитов расправляются с этой опухолью.
• Ваши лейкоциты сильные, активные, энергичные их много и они набрасываются на опухоль и уничтожают её. Раковые клетки слабые и легко погибают.
• Мертвые клетки опухоли выводятся из организма естественным образом.
• В конце упражнения представляйте себя в своём любимом месте или уголке природы, который вам нравиться. Вы здоровы, полны сил и занимаетесь приятным, любимым для вас делом.

Кажется ничего сложного, так ерунда, 10-20 минут фантазирования, но есть многочисленные научные исследования и статистика, которые доказывают, что этот метод визуализации и релаксации влияет на физиологические изменения в организме, укрепляет иммунитет и помогает организму набраться сил. А значит стать сильнее. И сегодня этот метод применяется во многих передовых клиниках всего мира.

Хочу пожелать всем женщинам здоровья, будьте внимательны к себе, любите себя, а это, значит, заботьтесь о себе и своём теле. Вовремя проходите обследования у врачей, ведь предупредить всегда легче, чем лечить.